Rugpjūčio mėnesį Jurbarko rajono Skirsnemunės J. Baltrušaičio pagrindinėje mokykloje išleistas sveikatos ugdymo ir mokymo stendas „Kuprinė- ne pintinė. Dėk tik tai, kas reikalinga“, kuriame patarimai mokiniams apie taisyklingą laikyseną ir apie tai, nuo ko ji priklauso.

Pasitempęs žmogus visada atrodo gražesnis, sveikesnis, energingesnis, labiau savimi pasitikintis ir patikimesnis. Mes visi norime būti gražūs, tiesūs ir pasitempę, tokie kaip šokėjai, modeliai ar sportininkai, tačiau ar viską padarome, kad tokie būtume ir išliktume?

Dėl mūsų netaisyklingos laikysenos gali pradėti skaudėti nugarytę, sąnarius, galvą gali sutrikti net virškinimas ir darytis sunku kvėpuoti. Sunku patikėti, bet ir geras širdelės darbas priklauso nuo to, kaip mes stovime ir sėdime.

Pabandykime išsiaiškinti, kas gi yra taisyklinga laikysena.

Ar mūsų laikysena taisyklinga?

Tai sužinoti visai paprasta, tik reikia atsistoti prie sienos  ir priglausti nugarytę. Prie sienos turime liestis  4 vietomis: kulniukais, sėdmenimis, mentėmis ir pakaušiu. Tai  ir yra taisyklinga laikysena.

O dabar apie tai kas kenkia laikysenai?

Laikysenos sutrikimų priežastys yra įvairios, tačiau viena iš netaisyklingos laikysenos priežasčių gali būti per sunkios kuprinės nešiojimas arba netaisyklingas kuprinės nešiojimas.

 Kaip reikia taisyklingai nešioti kuprinę?

     • nešant kuprinę, visada užsidėti diržus ant abiejų pečių;

     • visada sureguliuoti diržus: jie neturi būti nei per daug įtempti, nei per daug laisvi;

     • kuprinės apačia turi būti ties juosmeniu;

     • visada ant kuprinės turi būti atšvaitai.

O dabar apie kuprinės svorį.

Tinkamiausias pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti ne daugiau kaip 10% mokinio svorio, didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15% mokinio svorio.

Jeigu mokinio kuprinės svoris sudaro:

     • 10% mokinio kūno svoris – idealiai sverianti kuprinė;

     • 10% > 15% mokinio kūno svorio – laikas peržiūrėti kuprinę, gal ten yra nereikalingų daiktų;

     • daugiau nei 15% mokinio kūno svorio – pats metas susitvarkyti savo kuprinę, greičiausiai mokinys nešioja visos savaitės knygas.  

Kodėl kuprinė būna per sunki?

Tikriausiai nė vienas mokinys tvirtai negalėtų pasakyti, kad jo kuprinėje yra šiai dienai reikalingi daiktai. Ar tikrai joje nėra vakar dienos knygų, sąsiuvinių arba kitų , neštis į mokyklą nereikalingų, daiktų.

     Žmonės sako,

     kad kaip pasiklosi,

     taip išmiegosi,

     o aš mėgstu sakyti –

     ką susidėsi į kuprinę,

     tą ir nešiosi.

Ramutė Mineikienė

Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė