Pasaulyje ir Lietuvoje vis dažniau kalbama apie žalingą streso poveikį žmogaus organizmui. Jaučiatės įsitempęs? Nieko nenorite? Nuolat jaučiate nuovargį ar skauda galvą? Tai stresas! Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai primena su stresu padedančių kovoti neurologų informaciją apie požymius galinčius nurodyti dažną sutrikimą - stresą.

Streso simptomai. Vieniems žmonės pasireiškia fiziniai, kitiems – psichologiniai streso požymiai. Pirmieji dažnai pajunta nugaros, pečių ar skrandžio skausmus, jiems pradeda berti odą. Tuo tarpu antrieji tampa itin jautrūs, nuolatos verkia, jaučia nerimą, juos kankina nemiga. Tačiau kai mūsų kūnas pradeda siųsti tokius signalus, ignoruoti jų negalima. Neurologai i6skiria šiuos pagrindinius streso simptomus: 1. Raumenų skausmai; 2. Užmaršumas; 3. Pykinimas; 4. Mieguistumas; 5. Išsiblaškymas; 6. Žalingi įpročiai; 7. Nervingumas; 8. Fiziniai skausmai.

Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai stresui įveikti pataria užsiimti aktyvia fizine ar kita veikla, kuri Jums teikia malonumą. 

Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistai informuoja apie kolegų (Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro ir partnerių) pristatytą programėlę „Antistresiniai pratimai“, skirtą išmaniesiems įrenginiams. Nuo šiol programėlę atsisiųsti gali ir išmaniųjų įrenginių su iOs operacine sistema savininkai. Kiekvienas, parsisiuntęs programėlę, testo pagalba gali nusistatyti, kaip jaučiasi, gauti rekomendaciją stresui mažinti ir atlikti antistresinius pratimus.

Programėlė „Antistresiniai pratimai“ paremta dėmesingo įsisąmoninimo metodu. Dėmesingas įsisąmoninimas – tai valingas dėmesio sutelkimas į norimą objektą, suvokiant realybę tokią, kokia ji iš tiesų yra, be išankstinio nusistatymo, nevertinant ir neteisiant. Dėmesingo įsisąmoninimo praktikos-meditacijos gali būti praktikuojamos bet kada, bet kur, o tai daryti galima pasitelkiant programėlę „Antistresiniai pratimai“.

Programėlėje pateikiami aprašymai apie dėmesingo įsisąmoninimo praktikavimo naudą, testas savijautai įvertinti, rekomendacijos, patarimai, kaip atlikti praktikas bei šešios praktikos – meditacijos. Už kiekvieną išklausytą meditaciją gaunami apdovanojimai, asmuo gali stebėti savo asmeninę pažangą.

Programėlę galima parsisiųsti nemokamai, ji skirta išmaniesiems įrenginiams, turintiems Android ir iOs operacines sistemas. Programėlė sukurta bendradarbiaujant su VšĮ Atsakingo verslo ir mentorystės institutu bei Kauno miesto savivaldybe.