Mokinio dienos režimas – tai struktūrizuota dienotvarkė, kuri padeda ne tik efektyviai mokytis, bet ir rūpintis sveikata bei poilsiu. Pirmiausia, svarbu, kad mokinio diena prasidėtų anksti ir būtų pilna energijos.
Apie tai ir buvo kalbama su Jurbarko Antano Giedraičio-Giedriaus gimnazijos pirmųjų gimnazinių klasių mokiniais.Visuomenės sveikatos specialistė Danutė Kriščiūnienė su mokiniais diskutavo apie darbo ir poilsio režimo svarbą. Ar žinote 3x8=24 taisyklę? 8 valandos miegui, 8 valandos darbui, 8 valandos poilsiui=24 valandų darbo ir poilsio režimas. Toks planas bus prasmingas tik tada, kai jo bus atsakingai laikomasi. Dažnai esant nepakankamam vienam iš režimo elementų mokiniai jaučia didelę įtaką psichologinei ir fizinei sveikatai. Pamokos metu gimnazistams gyvenimo įgūdžių ugdymo mokytoja Reda Žemelienė pateikė klausimus apie mokinio dienos režimą. Atsakymuose pastebėta, kad tinkamai suplanuotas dienos režimas gerina darbingumą, savijautą, atitolina nuovargį, padeda išvengti stresinių situacijų, didina organizmo atsparumą infekcijoms.
Aptarta ir mitybos tema. Diskusijos metu paaiškėjo, kad daugelis mokinių ryte nepusryčiauja. Specialistė akcentavo jog tinkama mityba mokiniui tai būtinas energijos šaltinis gerai dienos pradžiai, produktyviam darbui ir gerai savijautai palaikyti. Visa tai įtakoja gerus mokymosi rezultatus.
Sveikatos valandėlė "Mokinio dienos režimas". Tokia tema visuomenės sveikatos specialistė Vilija Veverskienė gruodžio 5 d. kalbėjo su Veliuonos A. ir J. Juškų gimnazijos 4-os klasės mokiniais. Pamokos metu buvo aptarta kas yra dienos režimas, kiek laiko reikia skirti tam tikroms veikloms ir kiek poilsiui. Diskusijos metu paaiškėjo, kad mažai mokinių pusryčiauja, daugiau laiko praleidžia prie ekranų nei skiria fizinei aktyviai veiklai, dažnai mokiniams trūksta laiko miegui. Po diskusijos mokiniai išsiaiškino, kad tinkamai suplanuotas dienos režimas gerina žmogaus darbingumą, savijautą, atitolina nuovargį, padeda išvengti stresinių situacijų, didina organizmo atsparumą infekcijoms. Todėl labai svarbu atsižvelgti į dienos režimo rekomendacijas. Dienos režimas turi didelę įtaką mokinio psichologinės ir fizinės sveikatos stiprinimui bei valios ugdymui. Darbo ir poilsio režimas turi būti atitinkamai suplanuotas visas 24 valandas.
Visuomenės sveikatos specialistė
Edita Teiberytė
