Vaikų ir jaunimo sveikata
Kodėl svarbu, kad vaikai laikytųsi dienos režimo?
Spalio 8 - 11 dienomis Jurbarko Naujamiesčio progimnazijos 5-tų klasių mokiniams vyko integruoti gyvenimo įgūdžių užsiėmimai „Mokinio dienos režimas. Kodėl svarbu, kad vaikai laikytųsi dienos režimo?“
Dienos režimas – tai racionalus darbo ir poilsio kaitaliojimas. Jeigu tinkamai laikomės suplanuoto dienos režimo, susikuriame sąlyginius refleksus, kurie sudaro galimybę organizmui greičiau atsibusti, įsitraukti į darbą ir greičiau jį atlikti įdedant mažiau pastangų.
Su mokiniais aptarėme šiuos pagrindinius mokinio dienos režimo elementus:
- mokymasis mokykloje ir namuose;
- užklasinė ir darbinė veikla;
- aktyvus poilsis kuo ilgiau būnant gryname ore;
- reguliari ir visavertė mityba;
- fiziologiškai visavertis miegas.
Kiekvienam vaikui dienos režimas turėtų būti individualus, atitikti jo amžių, sveikatos būklę bei kitus poreikius. Jei nuolat lydi įtempta protinė veikla, didelis mokymosi krūvis, tuomet trūksta laiko miegui, poilsiui gryname ore, sumažėja fizinis aktyvumas - vaiko organizmas patiria didelį stresą. Tokiai būklei užsitęsus ilgiau, gali sutrikti širdies, virškinimo, kitų organizmo sistemų veikla, sumažėti organizmo atsparumas infekcijoms.
Pamokos pabaigoje penktokai dalijosi savo kasdieninio režimo patirtimi, o praktinės užduoties metu mokėsi tinkamai planuoti savo režimą, skaičiavo ir sužinojo, kiek valandų trunka jų miegas. Aiškinosi, ar jis yra pilnavertis.
Gera vaiko sveikata yra viena svarbiausių jo normalios raidos raidos ir mokymosi prielaidų.
Ramutė Mineikienė
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
