Kiekvieną gegužės 10-ąją pasaulis mini Judėjimo sveikatos labui dieną. Šią dieną 2000 m. inicijavo Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdama skatinti fizinį aktyvumą ir didinti informuotumą apie jo naudą lėtinių neinfekcinių ligų prevencijai.
Judėjimo stoka šiandien tapo globalia problema. Moksliniai tyrimai rodo, kad vis daugiau žmonių praleidžia per daug laiko sėdėdami, o tai didina nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir kitų lėtinių ligų riziką. Fizinis aktyvumas, net ir nedidelis, gali žymiai pagerinti mūsų sveikatą ir gyvenimo kokybę.
Judėjimas yra neatskiriama sveiko ir visavertiško vaiko gyvenimo dalis. Ypač tai aktualu mokiniams, kuriems reguliari fizinė veikla yra būtina ne tik fiziškai, bet ir protiškai augti bei tobulėti.
Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja, kad vaikai ir paaugliai nuo 5 iki 17 metų kasdien sukauptų mažiausiai 60 minučių vidutinio intensyvumo ar didesnio intensyvumo fizinio aktyvumo. Iš jų bent 30 minučių per dieną turėtų skirti vidutinio intensyvumo aerobinei veiklai, pavyzdžiui, greitam ėjimui, bėgiojimui ar važinėjimui dviračiu.
Kaip paskatinti mokinius judėti?
Svarbu sukurti aplinką, kurioje judėjimas taptų natūralia ir malonia mokinių kasdienybės dalimi. Tam galima:
- Įtraukti įvairias fizinio aktyvumo formas į mokyklos programas, pavyzdžiui, kūno kultūros pamokas, pertraukas su judėjimu, sporto užsiėmimus.
- Skatinti mokinius dalyvauti neformaliose sporto ir aktyvaus laisvalaikio veiklose.
- Sukurti saugias ir patrauklias erdves judėjimui mokyklos aplinkoje ir vietos bendruomenėje.
- Būti mokiniams pavyzdžiu ir patiems reguliariai užsiimti fizine veikla.
- Skatinti tėvus ir globėjus rūpintis vaikų fiziniu aktyvumu ir sudaryti sąlygas jiems judėti.
Judėjimo sveikatos labui dieną kartu su Naujamiesčio progimnazijos 1d klasės mokiniais surengėme žygį su šiaurietiškojo ėjimo lazdomis į Jurbarko dvaro parką. O integruotos į gamta ir žmogus pamokos metu su Viešvilės pagrindinės mokyklos 5 klasės mokiniais nužingsniavome į Viešvilės Žuvitakį kur tyrinėjome ten augančius augalus ir su mokytoja Sonata Kasperavičiene aiškinomės jų naudą.
Judėjimas – tai investicija į mūsų sveikatą ir ateitį. Skirkime laiko judėti kiekvieną dieną ir pajuskime jo teigiamą poveikį!
Visuomenės sveikatos specialistė
Edita Teiberytė
