Valgyk sveikai – gyvenk ilgai. Taip vadinosi proto mūšis kurį Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras įgyvendinant projektą ,,Sveikos gyvensenos skatinimas regioniniu lygiu“ suorganizavo 2019 m balandžio 8 d. Veliuonos Antano ir Jono Juškų gimnazijoje. Jame dalyvavo 7-8 klasių mokiniai. Mokiniai susiskirstė į keturias komandas ir gavo užduotis, kurias turėjo atlikti labai greitai. Sveikatos žinių vertinimas susidarė iš trijų etapų. Pirmame etape mokiniai gavo teorines užduotis, o antrame ir trečiame etape praktines užduotis.

Mokiniai pasikartojo mitybos taisykles, mitybos režimą. Atlikus užduotis mokiniai išklausė paskaitos apie sveiką mitybą ir pasikartojo, kaip svarbu valgyti kasdien tuo pačiu metu, nes atėjus laikui valgyti, gausiau išsiskiria virškinimo sultys, atsiranda apetitas, o pavalgius – maistas geriau suvirškinamas.

Mokiniams buvo priminta kad jiems rekomenduojama valgyti 4-5 kartus per dieną: pusryčius, priešpiečius, pietus pavakarius ir vakarienę. Kiekvieno valgymo metu gaunamas energijos kiekis taip pat turi skirtis. Racionaliausias toks režimas, kai per pusryčius ir pietus žmogus gauna daugiau nei du trečdalius paros raciono, o vakarienei - mažiau nei trečdalį. Vakarieniauti reikėtų likus maždaug dviem valandoms iki miego. Mokiniai pasikartojo kūno masės indekso svarbą ir sveikos mitybos piramidės rekomendacijas.

 Vadovaujantis Sveikos mitybos piramidės modeliu, kasdien valgoma įvairaus maisto, gaunamos visos reikalingos maisto medžiagos, o tuo pačiu reikiamos kalorijų normos. Specialistė paskaitos metu priminė vaikams kiek reikėtų išgerti stiklinių vandens per dieną, bei penkias pagrindines maisto grupes reikalingas žmogaus organizmui ir rekomenduojamą kalorijų kiekį paaugliams. Merginos skaičiavo savo kūno masės indeksą ir aptarinėjo grožio standartus. Specialistė trumpai paminėjo ir kelis nesveikus produktus kaip traškučiai, saldūs gazuoti gėrimai, greiti užkandžiai. bei jų kaloringumą ir transriebalų kiekį 100 gramų produkto.  Mokiniams buvo paaiškinta, kodėl svarbu sveikai maitintis ir akcentuojama, kad vartojant įvairų maistą, labiau tikėtina, jog organizmo poreikiai bus patenkinti. Visi proto mūšio dalyviai buvo paskatinti ir apdovanoti prizais, kuriuos parengė visuomenės sveikatos biuras.

Parengė

visuomenės sveikatos stebėsenos

ir mokinių sveikatos priežiūros specialistė

Gitana Šulcienė