Lauko g. 17, LT-74157 Jurbarkas
Telefonas: (8 447) 51 661
info@jurbarkovsb.lt

 

A- A A+
Vinaora Nivo Slider 3.x
 

Šių metų vasara lepina mus karščiu, kuris mūsų sveikatai ne visada naudingas. Karštis veikia kiekvieną iš mūsų, bet ypač jautrūs yra kūdikiai ir vaikai iki 4 metų amžiaus, 65 metų amžiaus ir vyresni žmonės, asmenys, turintys antsvorio, dirbantys sunkų fizinį darbą, sergantys įvairiomis ligomis (endokrininėmis, inkstų, širdies ir kraujagyslių). 

Išskiriamos dvi sąvokos:

  • Karštis (pavojingas reiškinys): aukščiausia oro temperatūra ≥ 30 °C; trukmė 1–2 d.
  • Kaitra (stichinis reiškinys): aukščiausia oro temperatūra ≥ 30 °C, kaitros trukmė ≥ 3 d.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) pateikia keletą rekomendacijų, kaip apsisaugoti nuo karščio:

PALAIKYKITE NAMŲ APLINKĄ VĖSIĄ:

  • Tikrinkite kambario temperatūrą. Būtų optimalu, jei kambario temperatūra būtų žemesnė nei 32 °C dienos metu bei žemesnė nei 24 °C nakties metu.
  • Atverkite patalpų langus tik vakare ir anksti ryte, kai oro temperatūra būna nukritusi.
  • Dieną naudokite kuo mažiau elektrinių įrenginių, dirbtinės šviesos, nes tai sukuria papildomai karščio.
  • Geriau nenaudokite tamsios spalvos užuolaidų arba metalinių žaliuzių, nes jos sugeria šilumą.
  • Patalpose laikykite kambarines gėles, nes jos padeda atvėsinti kambarį.
  • Stenkitės būti gerai vėdinamose patalpose, kur yra ventiliatoriai, oro kondicionieriai. Dėmesio: patalpose oro temperatūra neturėtų būti žemesnė nei 18 °C.

VENKITE KARŠČIO:

  • Tinkamai susiplanuokite savo veiklą ir visada su savimi pasiimkite vandens.
  • Jei yra galimybė, miegokite vėsesniame kambaryje.
  • Apribokite fizinę veiklą lauke, geriau darbus atlikite ryte ar vakare.
  • Dažniau būkite pavėsyje, kad kūnas turėtų galimybę atsigauti. Pavojingiausias laikas lauke – nuo 11 iki 17 val. Ribokite buvimo karštoje aplinkoje trukmę, venkite saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių poveikio, ypač pavojinga užmigti saulės atokaitoje. Dirbant karštyje, darbuotojams būtinos specialios pertraukos vėsioje vietoje, kurių trukmę ir dažnumą darbdavys nustato savo nuožiūra, tačiau ne rečiau nei kas 1,5 val.
  • Nepalikite vaikų vienų automobiliuose. Automobiliai labai greitai įkaista, todėl vaikus gali ištikti šilumos smūgis. Patikrinkite, ar vaikiškos sėdynės paviršius bei saugos diržai nėra per karšti, kad vaikas nenusidegintų.

PALAIKYKITE TINKAMĄ (VĖSIĄ) KŪNO TEMPERATŪRĄ BEI GERKITE DAUG SKYSČIŲ:

  • Esant dideliems karščiams, prauskitės vėsesniu vandeniu arba apsišluostykite drėgnu rankšluosčiu, kempine.
  • Dėvėkite tinkamus drabužius: šviesius, laisvus, natūralaus audinio. Venkite drabužių iš sintetinių audinių. Galvą apsaugokite skrybėlaite ar kitu galvos apdangalu, galima naudoti skėtį. Tepkitės apsauginiu kremu nuo saulės.
  • Gerkite daug skysčių, nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo. Ypač gerai gerti mineralizuotą vandenį, nes karštoje aplinkoje žmogaus organizmas su prakaitu netenka daug skysčių ir mineralinių medžiagų. Vandens po truputį gerkite visą dieną, nelaukdami, kol pradės kamuoti troškulys. Venkite alkoholinių gėrimų, skysčių su kofeinu, gėrimų su saldikliais, nes jie skatina vandens pasišalinimą iš organizmo.
  • Venkite riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų. Valgykite daugiau skystų produktų, lengvai pasisavinamų liesų pieno produktų, vaisių ir daržovių.

JEI JŪS PATS AR JŪSŲ ŠEIMOS NARYS, DRAUGAS AR KAIMYNAS PRADEDA BLOGAI JAUSTIS KARŠČIŲ METU AR PO JŲ:

  • Pajutę silpnumą, galvos svaigimą, skausmą, nerimą, intensyvų troškulį ir raumenų spazmus karščio metu, pereikite į vėsesnę vietą, pasistenkite atsipūsti ir įvertinkite (pamatuokite) savo kūno temperatūrą bei informuokite šalia esančius asmenis apie jūsų negalavimą. Jei reikia, prašykite specialistų pagalbos telefonu 112.
  • Jei perkaistama lengvai, padės šiltas dušas, apsitrynimas rankšluosčiu, suvilgytu vėsiame vandenyje, vėsaus vandens ar sulčių gėrimas, ramybės būsena.
  • Sunkesniu atveju skubiai išveskite ar išneškite nukentėjusįjį iš karštos aplinkos, paguldykite pavėsyje ar vėsioje vietoje būtinai ant nugaros, po kojomis pakišant pagalvę ar suvyniotus drabužius (pagerės galvos ir širdies kraujotaka) apklokite ar vyniokite nukentėjusįjį į sudrėkintą vandeniu antklodę, nuolat juos drėkinkite, jo veidą vilgykite vėsiu vandeniu.
  • Atsagstykite ir atlaisvinkite drabužius, ypač apykaklę ir vėdinkite vėduokle, ventiliatoriumi ar kita priemone.
  • Jei nukentėjusysis be sąmonės, guldykite jį ant šono, vėdinkite, niekuo negirdykite, skubiai kvieskite medikus arba vežkite į gydymo įstaigą.
  • Jei simptomai karštų dienų metu nuolat kartojasi, kreipkitės į gydytoją.

Rūpinkitės savo sveikata ir mėgaukitės vasara saugiai!

Pagal Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro informaciją
parengė vaikų ir jaunimo sveikatos priežiūros specialistė
Kristina Undraitytė

Atmintinos dienos

Pirm A T K P Š S
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31

Bendradarbiaujame su:

pantera logo

Jrb gimnazija

Erzvilko gmnz

Veliuonos gmnz

Naujamiestis

Vytauto Didziojo

Klausuciai

Raudone

 

 
Jurbarko rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuras
Lauko g. 17, LT-74157 Jurbarkas | tel. (8 447) 51 661 | info@jurbarkovsb.lt
Duomenys kaupiami ir saugomi Juridinių asmenų registre, kodas 303506461
Sprendimas: LANMETA